Činjenice o Hidrataciji
60-70% Vode
Vaše tijelo je 60-70% vode - ostanite hidratiziran/a!
Kognitivne Funkcije
Voda održava normalnu fizičku i kognitivnu funkciju
Regulacija Temp.
Voda regulira temperaturu tijela i zdravlje
Probava
Bez vode, tijelo ne može probaviti hranu
Zdravlje
Voda je esencijalna za sve stanice i tkiva
Energija
Hidratacija povećava energiju i performanse
Savjeti za Hidrataciju
Pijte 2-2.5L vode dnevno
Pijte vodu prije, tijekom i nakon vježbanja
Počnite dan s čašom vode
Nosite bocu vode sa sobom
Pijte vodu s obrokom
Izbjegavajte previše kofeina i alkohola
Kalkulator Unosa Vode 💧
Unesi svoju težinu i saznaj koliko vode trebaš piti svaki dan. Formula: 1L na svakih 25 kg.
Spreman/na za Dan 2?
Počni piti više vode i vidi kako se osjećaš!